शरीर में एनीमिया एक बहुत ही आम समस्या है। इस स्थिति में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। किसी भी उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों और महिलाओं में आम है। इससे एनीमिया जैसी स्थिति भी पैदा होती है। हालाँकि, उचित आहार से एनीमिया को रोका जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लवनित बत्रा हमें बता रहे हैं कि शरीर में रक्तचाप बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए।
शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
एनीमिया से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका है चुकंदर खाना। इसे सलाद या जूस के रूप में भी आहार में शामिल किया जा सकता है। इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, सल्फर, विटामिन सी और अन्य। ये सभी पोषक तत्व मिलकर शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं। एनीमिया से पीड़ित लोगों को चुकंदर का सेवन करना चाहिए।
अनार में आयरन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। अगर आप भी एनीमिया से पीड़ित हैं तो अनार का जूस जरूर पिएं। इसमें विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में होता है जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
एनीमिया से राहत पाने के लिए आप खजूर को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसमें आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको अपनी डाइट में टमाटर और पालक को भी शामिल करना चाहिए. इसमें अलसी के बीज, कद्दू के बीज और तिल के बीज के अलावा आयरन भी होता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक तांबे के बर्तन में पानी पीने से एनीमिया से भी बचाव होता है।
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