नवजात शिशु के लिए मां का दूध अमृत के समान होता है, क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपके बच्चे को सभी बीमारियों से दूर रखते हैं। डॉक्टर भी महिलाओं को 6 महीने तक स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। स्तनपान के दौरान शरीर से ऑक्सीटॉक्सिन हार्मोन निकलता है, जो न केवल बच्चे को स्वस्थ रखता है, बल्कि मां और बच्चे के बीच संबंध भी बेहतर बनाता है।हालाँकि, खराब आहार के कारण अक्सर माताओं को स्तनपान के दौरान समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्तनपान के दौरान महिलाओं को अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं खाना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको स्तनपान के दौरान नहीं खाना चाहिए।
धूम्रपान से बचें
हालाँकि, किसी को भी धूम्रपान या शराब नहीं पीना चाहिए। लेकिन, अगर आप एक नई माँ हैं, तो आपको इससे बिल्कुल दूर रहने की ज़रूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्तनपान की अवधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए स्तनपान के दौरान धूम्रपान से पूरी तरह बचना चाहिए।
गेहूँ
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को गेहूं न खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें ग्लूटेन नामक प्रोटीन होता है, जो कभी-कभी बच्चों के लिए हानिकारक होता है। यदि स्तनपान करने वाले बच्चे के मल में रक्त दिखाई देता है, तो यह ग्लूटेन असहिष्णुता के कारण हो सकता है।वहीं, अगर महिलाएं ऐसे खाद्य पदार्थ खाती हैं तो उन्हें अक्सर चिड़चिड़ापन और दर्द की शिकायत होती है।
लहसुन और मसाले
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लहसुन हानिकारक नहीं है। लेकिन, यहां पाए जाने वाले तत्व की गंध कई लोगों को परेशान करती है। यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो हो सकता है कि उसे इसकी गंध पसंद न आए और वह आपका दूध पीने से मना कर दे स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी अधिक तेल-मसाले वाले खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसका सीधा असर उनके नवजात बच्चों पर पड़ता है।
कॉफ़ी
जो महिलाएं स्तनपान करा रही हैं उन्हें कुछ समय के लिए कॉफी से परहेज करना चाहिए। आख़िरकार, इनमें कैफीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो नवजात शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और इससे आपके बच्चे का पेट भी ख़राब हो सकता है। स्तनपान के दौरान महिलाओं को चॉकलेट और डार्क केक से भी बचना चाहिए।
कवि और फूलगोभी
स्तनपान कराते समय महिलाओं को हरी सब्जियां खानी चाहिए। लेकिन, कुछ सब्जियां ऐसी भी हैं जिनमें गैस पैदा करने की पूरी क्षमता होती है। इसलिए महिलाओं को ऐसी सब्जियों से दूर रहना चाहिए. स्तनपान के दौरान राजमा, चना दाल, दालचीनी, मेवे, मूली, पत्तागोभी और फूलगोभी से बचें।
मसालेदार फलों से परहेज करें
खट्टे फल खाना स्तनपान कराने वाली महिलाओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आख़िरकार, इन फलों के सेवन से दूध में एसिड बनता है, जो स्तनपान के दौरान सीधे आपके बच्चे के शरीर में पहुंचता है और पेट खराब या दस्त का कारण बन सकता है।
